入伏啦！在经历了一个多月的高温天气之后，三伏天终于踏着热浪来了。面对今年不同寻常的高温天气，合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。

　　1宜心情平静，不宜急躁

　　夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求。意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

　　2宜适当降温，不宜降温过度

　　适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效，有益于夏日保健。但室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并需定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生面瘫。

　　3宜进清凉消暑食品，不宜吃冰镇食品

　　伏天气温高空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。