运动累倒，一夜好眠……是真是假？-卫生内参-全国政务信息一体化应用平台

运动累倒，一夜好眠……是真是假？

发布时间：2024-12-10 21:48:35　作者：佚名　　来源: 四川省卫生健康委员会

　　多学一个知识点——熬夜后如何补觉才科学？

　　熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

　　“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

　　补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

原文链接：http://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2024/11/29/aa2e4e920b384d8188ff8afa72b43095.shtml
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